Dieta de refrigerante ;)

Hey Girls...vcs sabiam que o Brasil é o 3º maior país no consumo de refrigerantes?? Perdendo para os EUA e México?? Isso mesmo...os brazucas estão na lista do povo que + consome essa bebida que, confesso, deliciosa, mas não muito boa para nosso corpitcho =)

Um dos meus objetivos pessoais para o ano de 2011, foi parar de consumir refrigerante...loucura?? Não, equilibrio alimentar! No início achei que seria impossível, o Fê A-M-A Coca-Cola, em casa não pode faltar um refri , acaba o leite, o pão, mas não o bendito refrigerante. =/ A bebida tem alto teor calórico e baixíssimo valor nutricional.

A tática: comecei a pesquisar sobre os males causados pela bebida que se consumida em grande quantidade pode causar o enfraquecimento precoce dos ossos e provocar cáries, pela quantidade excessiva de açucar em sua composição, mesmo na versão diet que não contêm glicose, expõe os dentes a ácidos, capazes de estragar o esmalte...Além disso, a bebida aumenta o risco de doenças como obesidade, diabetes e gastrite, quando se consumida em excesso.

Se você tem pelo menos o minimo de interesse em reduzir o consumo da bebida, aqui vai algumas dicas:

-> No começo, troque o refrigerante por diet, isso diminui a qtde de calorias ingeridas diariamente;
-> Substitua a metade da quantidade que você costuma ingerir diariamente, por refri menos gaseificados e menor taxa de açucar (H2O, Aquarius e afins), isso facilita a troca por água com gás com limão...ou água com sabor;
-> Neste tempo, experimente diversas bebidas + saudáveis, até encontrar uma que + goste, pra substituir o "vício" (sugestão: chá gelado, água de coco, suco de soja, água com gás);
-> Deixe sempre na geladeira o seu suco predileto ou mate gelado, assim na hora que você abrir a geladeira morrendooo de sede, troque por um copo de suco natural (no meu caso Gatorade de maracujá que mata a sede e Ades de abacaxi);

Bom, estou há 5 meses sem ingerir a bebida...e muito bem obrigada, não sinto falta nenhuma, descobri o mesma satisfação em outras bebidas (nada de álcool...hehe) ;)
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